Ratgeber

Kurze, ehrliche Antworten auf die Fragen, die sich alle im ersten Gym-Jahr stellen.

Training

Trainingsplan für Anfänger: 3 Tage pro Woche

Ein einfacher Ganzkörperplan mit zwei Trainings im Wechsel, Sätzen, Wiederholungen und wann du mehr Gewicht nimmst.

 Ernährung

Wie viel Protein pro Tag für Muskelaufbau?

Was die Forschung sagt, wie du deinen Bedarf ausrechnest und wie das im Alltag aussieht.

 Motivation

Im Gym dranbleiben: 8 Tipps, die wirklich helfen

Warum Motivation nicht reicht und welche Gewohnheiten dich auch an müden Tagen ins Gym bringen.

Hol Butt vom Sofa

GymButt ist in der Testphase und gratis über TestFlight von Apple erhältlich.

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